Sie Können Ganz Natürlich Jede Nacht Schnell Einschlafen Und Gesund Ausschlafen, Wenn Sie Richtig Vorgehen!

Und Das Hier Werden Sie In Unserem Ratgeber Lernen

	Ein genauer 21-Tage-Schritt-für-Schritt-Plan, mit dem Sie Ihren Schlafrhythmus entwickeln und den Sie SOFOT umsetzen können. Auif diese Weise sind Sie nie allein und machen alles richtig!
	Das 4-Schritte-Schlaf-Ritual: Mit diesem kleinen Ritual, das Sie jedesmal vor dem Schlafengehen durchfühern sollen, werden Sie Ihren Körper von "wach" auf "Schlafenszeit" umschalten. Aber keine Angst, es dauert weniger als 5 Minuten und Sie können dabei noch wichtige Dinge wie Zähneputzen erledigen!
	Wie Sie in 7 Schritten die optimalen Schlafbedingungen schaffen: Hier lernen Sie, was Sie in Ihrem Schlafzimmer haben MÜSSEN und was Sie nicht haben dürfen, wenn Sie Ihr Schlafzimmer zu einem Tempel der Entspannung machen wollen!
	Das optimale Schlaf-Zeitfenster: Es ist optimal, wenn Sie zwischen einer bestimmten Zeit aufstehen und einer bestimmten Zeit schlafen gehen. Sie sollten also unbedingt Ihren Schlafrhythmus nach diesen Zeiten richten! (Wenn Sie in der Nachtschicht arbeiten, finden Sie hier auch die beste Lösung!)
	Wie Sie Ihren Kopf "abschalten" und damit Ihre Gedanken ruhigstellen. Wie bereits besprochen ist der innere Monolog in Ihrem Kopf ein Wachhalter. Mit diesem Trick schalten Sie ihn aus!
	Was genau Sie tun sollten, wenn Sie nachts aufwachen. Was Sie auf keinen Fall machen dürfen, ist liegen zu bleiben und zu warten!
	Wie Sie mit einer einfachen Atemübung für vollkommene Entspannung sorgen und somit schneller einschlafen. Mit diesem Trick können Sie sich in einen komplett entspannten Zustand versetzen und einfacher einschlafen!
	Wie lange Sie wirklich schlafen sollten, um Ihren optimalen Schlaf zu bekommen und warum 8 Stunden nur ein allgemeiner Richtwert sind. (Außerdem: Warum Sie nicht viel länger schlafen sollten!)
	Welche Geräte Sie vor dem Schlafengehen unbedingt ausschalten sollten: Viele Studien zeigen, dass einige Geräte in Ihrem Haushhalt Ihren Schlaf stören können, also schalten Sie sie aus!
	Was Sie DIREKT nach dem Aufwachen machen sollten, wenn Sie voller Energie in den Tag starten wollen!
	Was Sie unbedingt tun sollten, wenn Sie länger als 30 Minuten im Bett liegen. Wenn Sie einfach liegen bleiben, werden Sie Ihrem Schlafrhythmus keinen Gefallen tun, also wenden Sie schnell diesen Trick an!
	Der größte Feind des Schläfers zerstört Ihren Rhythmus jede Nacht! Darum müssen Sie ihn sofort beseitigen, sonst werden Sie nie einen gesunden Schlaf bekommen!
	Warum Sie KEINEN Kaffe trinken sollten und warum der nur alles noch viel schlimmer macht (besonders für Ihren Schlafrhythmus)!
	Warum Napping und Mittagsschläfe Ihnen NICHT helfen einen gesünderen Schlaf zu bekommen und über den Tag wacher zu sein. Lassen Sie es sein oder Sie werden nachts noch schlechter schlafen!
	Warum Sauberkeit so enorm wichtig für einen guten Schlaf ist. Sie müssen darauf achten, Ihrem Körper eine saubere Umgebung zu geben, das signalisiert ihm Ruhe und Entspannung und wird Sie schneller schlafen lassen!
	Was genau Sie tun sollten, wenn Sie mit einem Partner in einem Bett schlafen. Es ist so enorm wichtig, dass Sie sich nicht gegenseitig am Schlafen stören! Wenn Ihr Partner oder Sie schnarchen, finden Sie hier auch eine Lösung!
	Der genaue Grund, warum Sie zwischen 3-5 Uhr mittags ein "Nachmittags-Tief" erleben und wie genau Sie dieses Phänomen in Zukunft vermeiden!
	Welche Geräte und Störquellen Sie UNBEDINGT aus Ihrem Schlafzimmer verbannen sollten, wenn Sie nachts ruhig ein- und ausschlafen wollen!
	Wie Sie Licht und Dunkelheit richtig einsetzen, um langsam in einen Schlafzustand zu gelangen. Dieser Trick ist besonders kurz vor dem einschlafen wichtig!
	Welche Temperatur in Ihrem Schlafzimmer herrschen sollte, wenn Sie optimal schlafen wollen!
	Mit welcher Kleidung Sie schlafen gehen sollten und warum. Dieser Trick wird Ihren Schlaf unglaublich angenehm machen!
	Wie die optimale Bettwäsche aussieht und warum. Mit der richtigen Bettwäsche werden Sie einen gemütlichen und erholsamen Schlaf haben!
	Erfahren Sie, ob es besser ist am Fenster oder weit weg vom Fenster zu schlafen und warum. Dieser Hinweis könnte vielleicht schon allein der Schlüssel zu Ihrem erholsamen Schlaf sein!
	Was Sie tagsüber für Ihr Schlafzimmer tun sollten, damit Sie nachts den optimalen Schlaf haben. Die Vorbereitung beginnt nämlich schon am Tag mit nur einem Handgriff!
	Warum Sie NIEMALS auf die Uhr gucken sollten, wenn Sie nicht schlafen können. Dieser Trick wird Ihren Kopf zusätzlich befreien!
	Was gesunde Ernährung und Fitness mit gesundem, erholsamem Schlaf zu tun haben und warum Sie allein mit diesen Richtlinien Ihren Schlaf extrem verbessern können!
	4 Tricks, mit denen Sie im Flugzeug einfach einschlafen. Wer schläft gerne nicht den ganzen Flug über? Mit diesen einfachen Tricks werden Sie viel besser einschlafen können!
	Und noch vieles mehr!

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Schlafstörungen - Ratgeber Gegen Schlafstörungen

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Wir nehmen Ihre Privatsphäre sehr ernst und geben Ihre Daten NIEMALS an Dritte weiter. Ihre Daten werden bei uns durch modernste Sicherheits-Technik geschützt!

Erfolgsgeschichten*:

Die folgenden Erfolgs-
geschichten sind ausschließlich Beispiele unserer bisherigen Kunden und stellen keine Garantie dar:

Ich leide schon seit Jahren an Schlafproblemen. Ich schlafe nur schwer ein, ich werde sehr schnell wieder wach und am Morgen fühle ich mich noch müder, als vorher. Dank Ihres Buches habe ich mein Schlafzimmer umgebaut, schlafe schneller ein und wache morgens endlich wieder entspannt und voller Energie auf. Endlich wieder durchschlafen!"

~ Anna Winkelfelder,
Marburg

Mein Problem war es immer, dass ich morgens noch extrem müde bin, denn ich konnte nachts einfach nicht einschlafen. Jetzt habe ich meinen Schlafrhythmus gefunden, schlafe sehr gut und habe endlich wieder mehr Energie am Morgen. Den Ratgeber kann ich jedem empfehlen, der nachts nicht schlafen kann oder nur sehr schlecht schläft."

~ Viktor Schweiger,
Soest

Bei mir war es immer so, dass ich nachts überhaupt nicht schlafen kann und dann der gesamte Tag eigentlich gelaufen ist. Vor allem am Nachmittag fühlt man sich einfach ohne Energie, man ist müde und schlapp und kann nichts machen. Ich habe Ihren Ratgeber durch Zufall gefunden, aber jetzt verwende ich die Methoden täglich. Jetzt habe ich keine Müdigkeit am Nachmittag mehr. Vielen Dank!"

~ Eugen Rudovic,
Gelsenkirchen

Mein Schlaf war immer sehr schlecht, ich bin immer bei dem kleinsten Geräusch aufgewacht und bin dann nicht mehr eingeschlafen. Ich habe im Internet nach Lösungen gesucht, habe am Anfang aber nur den Tipp mit Medikamenten bekommen, was für mich aber keine Option ist. Ich habe Ihren Ratgeber gefunden bin damit sehr zufrieden. Mein Schlaf ist viel besser, ich schlafe wie ein Baby. Vielen Dank für Ihre Hilfe, so gebe ich gerne meine Meinung ab."

~ Irmgard Berger,
Delmenhorst

Was mich immer am meisten genervt hat, ist das stundenlange herumliegen im Bett und wälzen von Rücken zur Seite zum Bauch und immer wieder drehen! Ich konnte einfach nie gut einschlafen, aber irgendwann wurde es immer schlimmer und ich habe angefangen nach Lösungen zu suchen. Dank Ihres Ratgebers kann ich ENDLICH wieder gut ein- und ausschlafen. Kein wälzen mehr im Bett und morgens wieder voller Energie aufstehen. Top!"

~ Ferndinand Dasbach,
Bremen

Ich kann diesen Ratgeber nur empfehlen. Ich habe die Informationen sofort angewendet und muss sagen, die Erfolge sind schnell sichtbar. Man schläft einfach besser, schneller und das alles ohne Medikamente. Da ich mein Schlafzimmer viel mehr auf Schlaf programmiert habe, ist der Schlaf angenehmer und vor allem der Tipp mit der Schlaf-Routine ist Gold werd. Vielen Dank für diese Informationen, weiter so!"

~ Achim Deutz,
Hamburg

*Disclaimer:

Aus rechtlichen Gründen müssen wir Sie darauf hinweisen, dass die auf dieser Seite vorgestellten Ergebnisse nur Beispiele unserer bisherigen Kunden darstellen. Da jeder Körper verschieden ist, kann man nie garantieren, dass Sie, wie auch mit Medikamenten, auch mit natürlichen Methoden keine bestimmten Ziele in bestimmter Zeit zu 100% erreichen. Auch wenn viele unserer Leser dieses Ziel in kurzer Zeit erreicht haben, kann ein solch schnelles Ergebnis niemals garantiert werden!

Wir müssen Sie außerdem darauf hinweisen, dass Ernährungsumstellung, sportliche Aktivitäten, die Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel, sowie jegliche Art von gesundheitlichen Maßnahmen immer mit Risiken verbunden sind und Sie daher immer erst einen ausgebildeten Mediziner aufsuchen sollten, bevor Sie eigenhändig beispielsweise ein Medikament absetzen oder körperliche Beschwerden haben sollten.

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